爱耳护耳 从我做起

大二的小张感觉近日听力下降比较明显，同时还伴有耳鸣的症状，就医发现是因为经常戴耳机噪音暴露过长导致的内耳损伤。目前噪声性耳聋是青少年耳聋的一个主要原因，也是一个重大的社会健康问题。

细雨呢哝，微风徐徐，泉水叮咚，月落鸟鸣……耳朵，为我们聆听世界打开了一扇门。听力受损不但会引起交流、沟通及社交障碍，导致生活质量下降，严重者还会诱发各种心理疾病。 

1.日常如何爱护耳朵，保护听力？

第一，耳道有很强的自洁能力，不需要特殊地去清理它，过度清理会造成耳道损伤，可能会产生耳道炎等感染。

第二，尤其要保护听力，听力的影响主要跟噪声接触有关，当我们在环境嘈杂的地方，或者是长时间佩戴高响度耳机的时候，都会对听力产生不可逆转的影响，因此，要避免强声长时间的刺激。

2.耳朵到底能不能掏？

正常人耳朵会产生一些分泌物，我们管它叫做耵聍，不同的人甚至同一个人不同的耳朵，耵聍的性状都是不一样的。大部分人的耵聍呈干性的，像小碎片一样，它会在我们的咀嚼动作中，自行脱落，所以绝大多数人的耳朵都是不需要去掏的。

但是也会有一些人，耵聍呈现油脂样外观，会糊成油性耵聍，这种耵聍就很难通过咀嚼动作自行脱落到耳道外，需要定时到医院进行一次耳道清理。

3.戴耳机上网课，如何保护听力？

耳机对听力主要是产生噪声的影响，要有效地控制耳机的音量和使用的时间。一般情况下，家庭的环境相对比较安静，尽量不使用耳机。

如果必须用，要把耳机的音量控制在三格到四格左右（保护听力的范围内），同时尽量减少使用耳机的时间，一天内累积时间不要超过两个小时。

4.爱耳小贴士

①打电话要控制时长。一般情况下，打电话的时间不要超过3分钟。

②远离噪音。长时间待在噪声的环境下会导致耳蜗毛细胞的损伤， 造成永久性的听觉阈值移动。一旦发生永久性的听觉阈值移动，那听力就会无法恢复。 

③避免耳朵进水。日常洗头洗澡时要注意，如果有水进入耳道，可以用干燥的棉签吸干水，以免耳部感染引发外耳道炎。尤其是喜欢游泳的人，在游泳前准备好游泳耳塞。

④正确擤鼻涕。擤鼻涕时应注意，手指只能压住一侧鼻翼，再擤出另一侧鼻涕，切勿同时捏住两侧鼻翼而用力呼气，因为鼻腔后部与中耳腔通过咽鼓管相通，擤鼻不当会将鼻腔内分泌物驱入中耳腔，从而引起中耳炎。

⑤科学饮食，适当补充微量元素。健康饮食，多吃富含维生素，锌、铁、钙的食物，适当补充维生素，有利于扩张血管，改善内耳血液供应，防止听力减退。

⑥耳朵不适，及时就医。当耳朵出现痒、痛、耳鸣、耳闷、头晕、注意力不集中、听力下降等症状时，应立即就诊。